熱中症はなぜ起きるのか 意外に知られていない実態とは

今年は春先から高温になる日々が例年以上に増えてきています。近年、夏になると日本中で熱中症についての話題にことかかなくなってきました。熱中症がどういうものか事細かく理解されている人は少ないと思います。高温の屋外で水分摂取もせずにいると体調が…

水分補給の重要性 運動しなくても1日に消費する驚きの水分量とは  

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。5月に入って気温が急激に上昇し、室内にいても汗ばむ季節になってきました。今回は「水分補給の重要性」についてお話しさせて頂きます。 一昔前は部活動中に水分を取らないことが美学とされていました。学生時代に体育…

部活動に取り組む中・高校生が故障を防ぐために必要なセルフケアとは

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。新学期もはじまり、中学、高校に入学した新入生もようやく学校生活に慣れてきたところかと思います。私は高校生や中学生を指導することが多いのですが、この時期は新入生も新しい環境に慣れるのに精一杯で部活動も練習…

DeNAの161キロ右腕・国吉はチーム内でも有名な「トレーニングマニア」

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。DeNA・国吉佑樹投手が6日の巨人戦で自己最速の161キロをマークしました。大谷翔平投手(現エンゼルス)が16年にマークした165キロに次ぎ、日本人2位タイの記録を計測したことに驚かれた方も多いと思います。 09年育成ド…

高校野球の指導者は再考を 「不眠不休」の球児の体は悲鳴を上げている  

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。今回は「勝負の夏場に力を発揮できない高校球児のメカニズム」についてお話しさせて頂きます。 第91回選抜高等学校野球大会も開幕しました。通常、高校野球は3月の第2週目から練習試合が解禁となります。沖縄県を除き、…

プロ野球選手も知らない ウォームアップが心身に与える効果とは

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。前回、ウォームアップ(準備体操)時の注意点についてお話しましたが、今回はなぜウォームアップを行うのか、そして、得られる効果についてお話しさせて頂きます。 ウォームアップはほとんどの方が運動前に行っていると…

意外に重視されていない ウォームアップする際の注意点とは

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。今回は部活動やスポーツサークルで行われているウォームアップ(準備体操)の注意点についてお話していきます。 ・心拍数をしっかり上げる 球技等のチームスポーツでは技術練習前に選手全員が連帯歩調で体育館、グラウ…

高橋塁連載第5回 意外に知られていない?ランニングで得られる多くの効果

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。ラニングメニューは様々な種類が存在しますが、今回はランニングが生体に及ぼす影響、効果についてお話したいと思います。 ・呼吸循環器系の改善 息切れ(心拍数が高くなる)を起こすような強度でのランニングを継続的…

高橋塁連載第4回 長距離の走り込みはパフォーマンスの飛躍的な向上につながる?  

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。今回は「長距離の走り込みとパフォーマンスの関係性」についてお話しさせて頂きます。 野球は12、1、2月がオフシーズンになります。特に高校野球は対外試合の禁止期間になっているので、体作りに重点が置かれる時期に…

高橋塁連載第3回 プロ野球選手が重視 風呂につかることで得られる3つの大きなメリット

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。今回は「風呂につかる」ことで得られる大きなメリットについてお話しさせて頂きたいと思います。 疲れはてた日に時間がないと、汗を流すだけのシャワーになっている方も多いと思います。体のメンテナンスのためには風呂…

高橋塁連載第2回 元プロ野球選手の漁師が開く野球教室が大人気  

子供たちの長所を伸ばす野球塾で好評を博している高橋浩司さん プロスポーツトレーナーの高橋塁です。今回はオリックス、楽天でプレーし、今は漁師で野球塾を開く高橋浩司さんについてお話しさせて頂きます。 私は現在、香川県を拠点にプロスポーツトレーナ…

高橋塁連載第1回 独立リーグから球界再復帰した左腕が切り開いた夢物語

高橋塁と申します。私は10年より横浜ベイスターズ(現DeNA)にアスレチックトレーナーとして採用され、2015年までの6シーズン在籍していました。現在はプロスポーツトレーナーとして活動しています。今回から連載記事を行わせていただくことになり、読者の皆…